เคล็ดลับการอดอาหารแบบที่ไม่ทำร้ายสุขภาพ แถมลดน้ำหนักด้วย

ลดน้ำหนักแบบไม่ทำร้ายสุขภาพ กับเทคนิคการอดอาหารที่ไม่ทำร้ายสุขภาพ ทำอย่างไร รู้หรือไม่ufabet

…………………………เรื่องของการลดน้ำหนัก ปัจจุบันผู้คนต่างให้ความสนใจอย่างมากกับเรื่องนี้ ซึ่งทั้งเรื่องของสุขภาพ และการลดน้ำหนักนั้น เป็นของคู่กัน จะลดน้ำหนักได้ ก็ต้องรักษาสุขภาพ ควบคู่ไปด้วย เพราะบางครั้ง คนอาจจะเลือกวิธีลดน้ำกหนักแบบผิดๆ ผิดวิธี ซึ่งการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพได้ เป็นการทำร้ายสุขภาพที่หลานคนอาจจะไม่คาดคิดมาก่อน ซึ่งการจะลดน้ำหนักได้นั้น อยู่ที่เรื่องของการออกกำลังกาย และการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ufabetและการควบคุมอาหารด้วย ทั้งนี้ จึงอยากจะแนะนำวิธีการลดน้ำหนักแบบไม่ทำร้ายสุขภาพ ซึ่งหลายคนเข้าใจว่าการอดอาหารนั้น ทำร้ายสุขภาพ ถึงแม้ว่าน้ำหนักจะลดก็ตาม แต่รู้หรือไม่ว่ามันมีวิธีอดอาหารที่ไม่ทำร้ายสุขภาพด้วย มาดูกันว่าทำอย่างไร

 

อดอาหาร แบบไม่ทำร้ายสุขภาพufabet

 

…………………………1.ลดอาหารในมื้อที่ต้องกินอาหาร ในที่นี้เราไม่ได้หมายความให้คุณอดอาหาร ซึ่งอดและลดในที่นี้ คือทานให้น้อยลง โดยในมื้อที่ต้องกินอาหาร เรียกว่ามื้อที่จำเป็นก็ว่าได้ คือลดให้น้อยลง ลดข้าวขาว แป้งขาว น้ำตาลขาว เลือกทานพวกผัก และผลไม้สดให้มากขึ้น แนะนำอาจจะลองเลือกทานพวก ถั่ว ธัญพืช เพราะอาหารเหล่านี้นั้น ให้โปรตีนไขมันต่ำ และไขมันดีแทน ufabetเพราะฉะนั้น การลดอาหาร หรือการอดอาหารที่ถูกต้อง ไม่ทำร้ายสุขภาพ ไม่ใช่การไม่กินอะไรเลย แต่เป็นการลดปริมาณลง กินในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

…………………………2.อดอาหารจำพวกขนม ของหวาน ของว่าง ของที่มีไขมันสูง หรืออาหารที่ทำร้ายสุขภาพ ซึ่งอาหารเหล่านี้ ควรอดเป็นอย่างยิ่ง นอกจากจะทำให้น้ำหนักขึ้นแล้ว ยังทำร้ายสุขภาพอีกด้วย

…………………………3.อดอาหารช่วงกลางคืน หรือก่อนเข้านอน ซึ่งช่วงเวลาเหล่านี้ เป็นช่วงเวลาที่ระบบย่อยอาหารของเรานั้น ทำงานไม่เต็มที่ จึงเป็นช่วงเวลาที่ไม่ควรกินอะไรเลย นอกจากน้ำเปล่า เราจึงอยากให้อดอาหารในช่วงกลางคืน หรือก่อนเข้านอน เพราะนอกจากอาหารจะไม่ย่อยแล้ว อาจทำให้เราท้องอืดอีกด้วย สิ่งที่ตามมา คืออ้วน และน้ำหนักขึ้น