แนะนำวิธีลดโอกาสเป็นตะคริวบริเวณขา และเท้า ง่ายๆ

เทคนิค เคล็ดลับสุขภาพง่ายๆ ที่จะช่วยลดโอกาสการเป็นตะคริวบริเวณขา และเท้า ทำอย่างไรยู ฟ่า เบ ท 168

………………………ตะคริว เชื่อว่าเป็นหนึ่งอาการทางสุขภาพที่ใครหลายๆ คนต่างเคยพบเจอ ซึ่งไม่ว่าจะตะคริวกินเท้า หรือที่ขา แน่นอนว่า สามารถเกิดขึ้นได้ โดยที่เราไม่สามารถรู้ล่วงหน้าเลย มันเกิดได้ทุกที่ ทุกเวลา และทุกสถานที่ แม้กระทั่งตอนเรานอน ก็ยังสามารถเกิดอาการตะคริวที่เท้า หรือขา ได้เช่นกัน แต่รู้หรือไม่ว่า ความจริงแล้ว อาการตะคริวนั้น มีสาเหตุ โดยส่วนใหญ่นั้น คนที่เป็นบ่อยๆ มักมีสาเหตุมากจาก ภาวะขาดน้ำ และเกิดบ่อยใครคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย นอกจากนี้ ยู ฟ่า เบ ท 168คนที่สวมใส่รองเท้าไม่เหมาะสมก็สามารถทำให้เกิดอาการตะคริวที่เท้าได้เช่นกัน และไม่เพียงเท่านี้ เพราะตะคริว ยังสามารถเกิดขึ้นได้บ่อยกับคนที่มีอายุมากขึ้น เพราะยิ่งอายุมากก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นตะคริวมากขึ้น และยังสามารถเกิดขึ้นบ่อยกับหญิงตั้งครรภ์ด้วย หลายคนคงพอได้ยินกันมาบ้าง เพราะคนท้องมักเป็นตะคริวบ่อยๆ วันนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆ ในการลดอาหารตะคริวที่ขา และเท้า ว่าจะต้องทำอย่างไรบ้าง ดูแลตัวเองอย่างไร

วิธีลดโอกาสเป็นตะคริวที่ขา และเท้ายู ฟ่า เบ ท 168

 

………………………1.ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ เพื่อลดภาวะการขาดน้ำที่เป็นสาเหตุในการก่อให้เกิดอาการตะคริวที่ขา และเท้า ซึ่งการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันโดยดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 ซึ่งการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันโดยดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วนอกจากจะช่วยลดอาการตะคริวแล้วยังช่วยให้มีสุขภาพที่ดีด้วย

………………………2.เลือกใส่รองเท้าที่พอดีและเหมาะสมกับเท้าเพื่อลดความเสี่ยงการเป็นตะคริว หนึ่งในสาเหตุที่มักทำให้เป็นตะคริวที่เท้า และขาบ่อยๆ โดยจะต้องเลือกสวมใส่รองเท้าที่มีขนาดพอดีไม่คับ และหลวมจนเกินไปสามารถรองรับน้ำหนักตัวได้อย่างเหมาะสมยู ฟ่า เบ ท 168

………………………3.หมั่นออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ และสม่ำเสมอ เพื่อช่วยลดอาการตะคริวที่เท้าได้ และอีกทั้งยังเป็นตัวช่วยส่งเสริมให้มีสุขภาพที่ดี และแข็งแรงอีกด้วย​ โดยแนะนำให้ออกกำลังกายในแบบที่ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อทั้งแขน และขาต่างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อต่างๆ สมดุล และลดอาการตะคริวที่ขา และเท้าได้ นอกจากนี้ก่อนนอนก็ยังสามารถออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายเล็กน้อย เพื่อคลายกล้ามเนื้อและลดการเป็นตะคริว ขณะนอนหลับได้ด้วย