แนะนำเทคนิคดีๆ ช่วง โควิด-19 สร้างภูมิคุ้มกันห่างไกลโรค

เคล็ดลับดีๆ ในการดูแลตนเอง ป้องกัน โควิด-19 วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กันร่างกาย ห่างไกลโรคทาง เข้า ยู ฟ่า

……………….แน่นอนว่า ในช่วงที่ โควิด-19 กำลังระบาดแบบนี้ หลายคนต่างต้องหาวิธีในการดูแลสุขภาพ เพื่อให้ตัวเอง แข็งแรงอยู่ตลอดเวลา เรียกง่ายๆ ว่า สร้างภูมิคุ้มกัน เพื่อให้ห่างไกลโรคนั่นเอง เพราะเป็นเรื่องธรรมดา เมื่อร่างกายเราอ่อนแอ ย่อมทำให้ป่วยง่าย และยิ่งช่วงโรคระบาดแบบนี้ ต้องยิ่งดูแลตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย รู้หรือไม่ว่า ทาง เข้า ยู ฟ่าการที่ภูมิคุ้มกันร่างกายของคนเรานั้นอ่อนแอ มักมีมาจากหลายสาเหตุ และพฤติกรรมการดูแลสุขภาพที่ไม่เหมาะสม ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายนั้นอ่อนแอลงได้ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร ไม่ครบ 5 หมู่ ไม่ออกกำลังกาย หรือมาจากความเครียด ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลต่อสุขภาพได้ทั้งสิ้น วันนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำเทคนิคและวิธีการดูแลสุขภาพ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย และห่างไกลโรค

เทคนิคดูแลสุขภาพ สร้างภูมิคุ้มกัน ห่างไกลโรคทาง เข้า ยู ฟ่า

……………….1.รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ และควรเลือกทานอาหารที่ต้านโรคด้วย เพราะช่วงที่โรคระบาดแบบนี้ นอกจากอาหาร 5 หมู่แล้ว ควรเสริมด้วยอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันที่ดี ให้กับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ ต่างๆ ที่มี เบต้าแคโรทีน, วิตามินซี, วิตามินอี และ วิตามินบี และควรรับประทานพวก นม หรือถั่ว เพราะมีทั้งแร่ธาตุ เช่น ซิลีเนียม หรือสังกะสี ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้

……………….2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ข้อนี้สำคัญมากๆ การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้เป็นอย่างดีด้วย เพราะนอกจากจะช่วยให้แข็งแรงแล้ว ยังขับของเสียผ่านทางเหงื่อ ลดความเครียดได้อีกด้วยทาง เข้า ยู ฟ่า

……………….3.เครียดให้น้อยลง หรือผ่อนคลายความเครียดให้ลดลงบ้าง เพราะมันคือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ฉะนั้น ต้องรู้จักคลายเครียด อย่าให้ตัวเองนั้นเครียดมากจนเกินไป เพราะมันอาจไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ

……………….4.หมั่นล้างมือให้สะอาดอย่างเป็นประจำ เพราะช่วงโรคระบาดแบบนี้ เราต้องรักษาความสอาดอยู่เสมอ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ไม่ว่าจะทำอะไร ควรล้างมือก่อนเสมอ เพื่อป้องกันเชื้อโรคต่างๆ

 

ครบเรื่องฟุตบอล อัพเดต ข่าวสาร Livescore และดูบอลสด คมชัดไม่กระตุกได้ที่ https://www.livescoresure.com